Veja o que já tem
Confira frutas, verduras e preparos guardados antes de escolher uma ideia.
21 dias · 44 receitas · mais leveza na rotina alimentar
21 dias para dar mais leveza à alimentação na sua jornada de emagrecimento.
Um roteiro flexível de 21 dias com 20 pratos, 12 sucos e 12 vitaminas — ingredientes e preparo explicados — para organizar escolhas mais variadas na sua jornada de emagrecimento, sem dieta radical.
12 sucos12 vitaminas20 pratos
PDF digital após confirmação do pagamento. Guia culinário, não plano alimentar; não promete emagrecimento ou manutenção do peso.
Ingredientes de todo dia · preparo explicado · sugestões para adaptar
O ponto de partida
Mais organização e leveza à mesa, um dia de cada vez.
Na correria, planejar cada refeição pode parecer difícil. O Cozinha de Raiz reúne receitas caseiras e um roteiro flexível de 21 dias para facilitar escolhas variadas e ajudar a construir uma rotina alimentar mais consistente durante uma jornada de emagrecimento.
Não é uma dieta pronta. É um caderno para deixar a cozinha menos no improviso.
A rota de 21 dias
Três passos simples. Você escolhe o ritmo.
O roteiro distribui uma bebida e um prato por dia como ideias de cozinha. Não substitui as demais refeições nem define quantidades para necessidades individuais.
Escolha uma combinação
Consulte o roteiro e prepare uma bebida e um prato — ou apenas um deles.
Adapte sem pressão
Troque ingredientes, repita suas favoritas ou reorganize os 21 dias.
Uma olhada por dentro
44 ideias para variar sua cozinha.
O guia traz ingredientes, preparo, rendimento, tempo estimado e sugestões de substituição em cada receita. Aqui você vê apenas alguns títulos; os detalhes acompanham o material.
Abacaxi com hortelã
Uma das combinações refrescantes do caderno.
Banana, cacau e aveia
Uma ideia cremosa para variar os sabores.
Bolinho de arroz de forno
Uma sugestão prática para aproveitar o que já tem em casa.
O que chega para você
Um repertório para consultar e adaptar.
Arquivo digital em PDF, entregue pela Kiwify após a confirmação do pagamento.
12Sucos e águas de fruta
12Vitaminas e combinações cremosas
20Pratos para o dia a dia
Quero receber o PDF · R$ 34,90
Pagamento processado pela Kiwify · acesso digital após aprovação
Cozinha de Raiz
Leve as ideias para a sua cozinha.
- 44 receitas com ingredientes e preparo
- Roteiro culinário flexível de 21 dias
- PDF digital para baixar
Perguntas comuns
Dúvidas antes de escolher.
O roteiro é uma dieta de 21 dias?
Não. É uma sugestão culinária com uma bebida e um prato por dia. Não representa todas as refeições, não define necessidades calóricas e pode ser reorganizada.
Por que são 20 pratos em um roteiro de 21 dias?
O roteiro faz uma repetição para completar os 21 dias. Você pode manter essa sugestão ou trocar por outro prato do guia.
O guia garante emagrecimento ou manutenção do peso?
Não. O material reúne receitas e ideias de organização. Resultados de peso dependem de muitos fatores individuais e não são garantidos por este caderno.
O guia substitui orientação nutricional?
Não. É um material culinário geral, não define quantidades nem necessidades individuais. Para orientações específicas, procure um profissional habilitado.
O que vou receber?
Um arquivo digital em PDF com 44 receitas, roteiro flexível e sugestões de substituições. Não há envio físico.
R$ 34,90pagamento único
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